Как сохранить здоровье с помощью физической активности?

08.12.2021 15:10:00

Научное обоснование и практический опыт позволяют в настоящее время с уверенностью сказать, что физкультура и спорт развивают физические качества, укрепляют здоровье, способствуют профилактике многих заболеваний, создают условия для активной творческой деятельности.
 
В ходе эволюции организм человека приспособился к интенсивной физической активности. В конце XIX века на долю мышц человека приходилось около 96% всей работы, в настоящее время физический труд составляет 5-6% всего объема работ.
 
Нарушения физического и психического состояния, ожирения, депрессии, пониженный жизненный тонус и настроение – чаще всего – следствие гиподинамии. К сожалению, мы в таких ситуациях ищем таблетки и микстуры, но лекарства в самих нас – стоит лишь преодолеть свою лень, инерцию. Прежде всего необходимо понять и осознать ценность движения как одну из важных составных частей здорового образа жизни.
 
При интенсивной мышечной деятельности увеличивается расход энергии, препятствующий отложению жиров в жировом депо. Кроме того, достаточная и постоянная активность, укрепляющая противосвертывание крови и тем самым препятствующая образованию кровяных сгустков и тромбозу сосудов, а в итоге – инфаркту.
 
Подсчитано, что если бы удалось увеличить физическую активность на фоне отказа от курения, то можно было бы снизить смертность на 10%, отказа от алкоголя - на 20%, нормализации веса - на 15%, отказа от самолечения - на 5%.
 
Чтобы сохранить физическую активность, достаточно 10 минут ежедневных интенсивных занятий или не менее 60 минут занятий средней интенсивности.
 
Физическая активность разнообразна: физические упражнения, бег, ходьба с работы и на работу пешком, прогулки на свежем воздухе, спортивные игры, езда на велосипеде, гребля, работа на приусадебном участке. Это дает возможность человеку в любом возрасте выбрать именно то, что ближе к его вкусам, физическим возможностям, условиям жизни и труда.
 
Виктор Валентюк
заведующий отделом исследований биологических факторов
МАРИУПОЛЬСКОГО РАЙОННОГО ФИЛИАЛА ГУ "ДОНЕЦКИЙ ОЦКПХ МЗ" 
 
 
Присоединяйтесь к сообществу в Viber "Новости Мариуполя"
 
 
Присоединяйтесь к сообществу Viber "Отдых в Украине"
 








Присоединяйтесь к нам